Qi Gong e le tre energie fondamentali: Jing, Qi e Shen

Il Qi Gong è una disciplina energetica millenaria che affonda le sue radici nelle tradizioni taoiste e buddiste della Cina. Attraverso esercizi di respirazione, movimenti lenti e meditazione, il Qi Gong mira a trasformare l'energia grezza in Qi, nutrendo il corpo e migliorando la salute fisica e mentale. Questo processo si basa sul concetto di San Bao (Tre Tesori), ovvero le tre energie fondamentali dell'essere umano: Jing (essenza vitale), Qi (soffio vitale) e Shen (spirito o energia mentale).

Le tre energie fondamentali nel Qi Gong

1. Jing - L'essenza vitale

Il Jing rappresenta la base della vitalità umana, influenzando la crescita, la riproduzione e l'invecchiamento. Esistono due tipi di Jing:

• Jing prenatale (Hsien T'ien Jing): ereditato dai genitori al momento del concepimento, non può essere modificato e determina la costituzione fisica e la predisposizione alle malattie.
• Jing postnatale (Hou T'ien Jing): si forma attraverso il cibo, l'aria e l'ambiente. Una corretta alimentazione e respirazione possono migliorarne la qualità, favorendo il benessere e la longevita.

2. Qi - Il soffio vitale

Il Qi è l'energia interna che circola nel corpo attraverso i meridiani, influenzando le funzioni fisiologiche e la vitalità. Si compone di tre elementi principali:

• K'ung Qi: Qi dell'aria, ottenuto attraverso la respirazione.
• Ku Qi: Qi derivato dal cibo ingerito.
• Yùan Qi: Qi originario ereditato alla nascita, non incrementabile.

Il Qi svolge diverse funzioni essenziali:

• Muove l'energia nel corpo.
• Scalda gli organi e i tessuti.
• Trasporta sostanze nutritive ed energia.
• Protegge l'organismo da malattie.
• Trasforma il cibo e l'aria in energia vitale.

3. Shen - Spirito ed energia mentale

Lo Shen rappresenta la coscienza e la consapevolezza spirituale dell'individuo. Esso ha sede nel cuore e si suddivide in:

• Shen prenatale (Hsien T’ien Shen): ricevuto alla nascita, influisce sulla spiritualità innata.
• Shen postnatale (Hou T’ien Shen): sviluppato nel corso della vita attraverso esperienze, meditazione e pratiche energetiche.

Ogni organo ha un aspetto psichico legato allo Shen:

• Hun (Fegato): creatività, immaginazione e intuizione.
• Po (Polmone): istinto e sensibilità.
• Zhi (Rene): volontà e coraggio.
• Yi (Milza): pensiero logico e memoria.

Il ruolo del Qi Gong nel bilanciamento energetico

Le discipline orientali, tra cui il Qi Gong, lo Yoga, il Daoyin, il Falun Gong e la Mahamudra tibetana, si concentrano sulla conservazione e il miglioramento del Qi e dello Shen, rallentando il decadimento dell'energia vitale e potenziando la consapevolezza mentale.

Attraverso la pratica costante, il Qi Gong aiuta a:

• Rafforzare il Jing, evitando sprechi energetici.
• Potenziare il Qi, migliorando il flusso energetico e la salute generale.
• Elevare lo Shen, sviluppando calma interiore, lucidità mentale e consapevolezza spirituale.

La comprensione e la coltivazione delle tre energie fondamentali è alla base della salute fisica, mentale e spirituale. La pratica del Qi Gong permette di armonizzare Jing, Qi e Shen, favorendo il benessere complessivo e promuovendo una vita più lunga e consapevole. Integrare questa antica disciplina nella quotidianità può portare profondi benefici, aiutando a ristabilire l'equilibrio tra corpo, mente e spirito.